职场健康常识-烘焙人才网教你远离职场亚健康

    健康是事业成功的根本前提,很多久坐办公室的白领每天下班后都疲惫不堪,努力工作之余,也要注意自身健康。下面烘焙人才网小编就给大家介绍一些职场健康知识,让大家在工作中更加顺心,得心应手。

    1.早餐一定得吃

    忙碌的职场生活使得如今很多白领已经习惯了不吃早餐,而却在晚餐上大作文章。烘焙人才网提醒您,早餐是一日三餐中最重要的一餐,切不可忽视!

    2.多喝水

    水是人体必不可缺的物质,人的生命离不开水。喝水既能排毒,又能减压,也能驱赶烦躁,还能美容。多喝水,对我们的健康一定会有好处。

    3.电脑电话旁放植物

    电脑和电话的辐射对我们健康的影响是巨大的。我们的生活和工作不能离开电脑和电话,却有办法降低其辐射对我们的伤害。在电脑电话旁放一盆植物,例如仙人球,既能清新空气,有利健康,也能美化环境。

    4.保持正确的行走和坐立姿势

    保持正确的行走和坐立姿势,对健康非常重要。可实际中很多人都忽视了这些,而养成懒散的坏习惯。一些不良的姿势,会导致背部痉挛和头疼等毛病。所以烘焙人才网职场专家提醒您,在行走时放松肩膀,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹;在使用电脑时更要注意坐直,不要弯着背。

    5.晒晒太阳

    现在,许多人一天到晚坐在办公室,很少有与阳光亲密接触的机会,体育活动又少,对健康不利。医学研究表明,每人每天至少应该接触20-30分钟的阳光,特别是早晨的太阳对人体大有好处。晒太阳可以帮助人体产生维生素D,有利于骨骼生长和牙齿健康,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能也大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效。但也要切记长时间晒太阳也有害健康。

    6.保证睡眠

    医学研究表明,每个人最佳睡眠时间为晚上11点到早上7点,每天需要8小时睡眠时间。

    7.少用漂白剂

    最好少用漂白剂和清洁剂,因为这些物品中都含有有害化学成分。有研究发现:儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质,有着直接的关系。多花些体力,使用一些柠檬汁或醋,也可以达到相同的洗涤效果。

    8.经常清除垃圾

    东西过多也会影响我们的脑力健康,经常清除自己身边的垃圾,对健康也是大有好处。科学研究表明,每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形。

    9.经常伸伸脖子

    在长时间的工作时,最好经常轻轻地伸伸脖子,因为很多慢性头疼病都是由于颈骨结合处和神经损伤引起的,而我们长时间保持坐姿,也最容易引发种损伤。记住,尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以有利于预防和减轻头疼。

    10.不要用手擦眼睛

    在疲劳的工作后,很多人习惯了不自觉地用手擦眼睛,这很容易导致结膜炎。烘焙人才网提醒各位,最好不要用手擦眼睛,如果实在要擦也应该洗干净手后再擦。